sábado, agosto 03, 2013

Projeto : Vida saudável - mudando os hábitos


 Olá meninas, tudo bem ? Essa semana eu resolvi começar a mudar meus hábitos, vim contar um pouquinho do que eu vou fazer para conseguir alcançar meu objetivo ! 

Refeições : 

6:30 - Café da manhã (Sanduíche de pão integral e mussarela )

9:30 - Lanche da manhã (Bel Vita) 

11:30 - Almoço (prato do dia + legumes e salada)

15:20 - Lanche da tarde ( - ) 

19 : 30 - Janta ( - ) 

21:00 - Ceia (1 copo de leite) 

Atividades Físicas :

Segunda :

Terça : 1 hora de esteira 

Quarta : 

Quinta : 1 hora de esteira 

Sexta :

 * Vou fazer Dança do Ventre, mais não foi definido os dias da aula . 

* Dicas :

Beber muita água 

É muito interessante optar por alimentos integrais

Se exercitar ao menos duas vezes na semana é sempre uma boa 

Siga seu objetivo; NÃO desista. 

Não adianta seguir a risca durante a semana e no fim de semana bobear. Claro que tem está de dieta não deve comer chocolates, balas e bolos. Mas, caso esteja com muita vontade, pode se dar ao direito de comer um pedacinho no final de semana, por exemplo. Melhor comer assim do que desistir da dieta porque não aguenta ficar sem colocar açúcar na boca.




Espero que tenham gostado,

Grande beijo;

Giovana B.

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