domingo, outubro 30, 2016

Como eu perdi 1,5 kg em 8 dias

Oi,vamos falar sobre saúde e emagrecimento? Estou indo para a terceira semana Reeducação Alimentar, quer saber como foi? Então continua lendo esse post.

Tudo começou quando eu me pesei,e que susto, 67,5 kg é bastante coisa para uma pessoa com um pouco mais de 1,60 m. Depois desse dia, resolvi que teria que tomar uma atitude por mais difícil que fosse.Foi ai que comecei a R.A (posso confessar uma coisa para vocês?tá mais fácil do que eu imaginava que fosse).

Eu inclui no cardápio: frutas,legumes,verduras,salada,muita água e chá de hibisco, além de ter parado com o refrigerante e estar evitando doces. Outro ponto importante, substitui alimentos que continham farinha branca por alimentos integrais, queijo amarelo por queijo branco e o leite integral pelo semidesnatado. 
   Estou comendo a cada 3 horas, então eu faço 5 refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta.O que eu tenho feito basicamente é comer um pão integral com ovo mexido ou até uma tapioca/crepioca com queijo branco e peito de peru no café da manhã, no lanche da manhã uma fruta, no almoço um tipo de carboidrato (normalmente mandioca), legumes, salada e um tipo de proteína magra (peixe,peito de frango,ovo cozido ou um bife de carne vermelha), no lanche da tarde ou fruta ou um sanduíche de pão integral, queijo branco, peito de peru e salada e na janta, salada,legumes e um tipo de proteína. E, nesses intervalos tomo chá de hibisco ou água. 

Eu ainda não comecei ir academia por falta de tempo, mas assim que eu tiver um tempinho livre quero voltar a praticar muay thai. 
  
Agora é a hora dos resultado, pasmem, eu perdi 1,5 kg em oito dias.  
   
 A meta até 12/2017 é chegar aos 55 kg.  

AVISO: Gente,por favor não faça aquelas dietas malucas que você encontra por ai, é só você ir diminuindo algumas coisas e substituindo outras e, consequentemente chegará ao seu objetivo.NÃO sou nutricionista,esse post foi feito para contar sobre a MINHA experiência. 


domingo, outubro 16, 2016

ESTUDO: Como fazer boas anotações em aula?


Você se perde quando vai fazer as próprias anotações em aula e, quando faz, na hora de estudar fica todo perdido? As dicas desse post vão mudar o jeito como você  vai fazer as anotações.
    Quando se faz anotações as memórias da aula e de suas leituras ficam mais fortes,suas anotações são grandes dicas do que o professor considera importante, as informações anotadas te ajudam a se preparar para avaliações e seu caderno possuirá referências jamais encontradas em livros e outros materiais didáticos.

Como melhorar as minhas anotações?


- Se mantenha concentrado nas aulas, nos slides e no material de leitura 

-  Na hora de anotar, nada de preguiça

- Selecione o que irá anotar,cuidado para não se perder 

- Tente escrever as informações com as suas próprias palavras 

- Seja breve e organizado, canetas coloridas e marca textos serão seus aliados nessa hora

- Por favor, faça anotações que sejam legíveis, de que adianta fazer super anotações e não perder uma palavra do que o professor fala se você não conseguir ler? 

- Não fique preocupado em anotar tudo de acordo com a norma gramatical

Leia o conteúdo e anote todas as suas dúvidas antes, isso vai te ajudar no momento em estiver assistindo aula, você vai conseguir captar melhor as informações e fará com mais facilidade na hora de fazer os exercícios

- Se o seu professor é acostumado a dar aulas em slides, peça para que ele lhe envie o material da aula antecipado para que você possa imprimir (deixe um espaço adequado para anotações) e ai você poderá ir anotando as partes mais importantes da aula

- Seu caderno não precisa ser perfeito,é necessário que ele seja funcional, se o professor é rápido demais ao passar as matérias no quadro e você não consegue acompanhar a dica é que você use uma folha sulfite e depois passe para o caderno ‘’oficial’’  



sexta-feira, outubro 14, 2016

Maneiras de se usar uma camisa jeans


Olá, tudo bem? Hoje eu vim falar sobre a camisa jeans, essa é uma peça versátil e linda. Então, se você ainda não tem uma camisa jeans no guarda roupa, assim que der compre-a e seja feliz. Você pode usa-lá com vestido,calça e até saia.

Camisa jeans com vestido


Camisa jeans com saia 


















Camisa jeans com calça 








Camisa jeans com short 






Camisa jeans com suéter 

Como Usar: Camisa Jeans

quarta-feira, outubro 12, 2016

Muffin fit de banana


Oi oi gente, tudo bem? Essa é para você, pessoa fitness que ama doces mas não quer sair da linha. Vamos fazer um muffin sem gordura, açúcar branco e farinha branca? E ainda com muita proteína, potássio e ingredientes com ação termogênica?

Bom, sem mais enrolações vamos a receita: 

Você vai precisar de: 

·        1 ovo
·        6 colheres (de sopa) de leite
·        3 colheres (de sopa) de farinha/farelo de aveia
·        1 colher (de sopa) de farinha de linhaça
·        1 colher (de sopa) de farinha de chia
·        3 colheres (de sopa) de açúcar mascavo
·        2 bananas
·        1 colher (de sobremesa) de fermento para bolos
·        Canela a gosto (opcional)

Amasse as bananas, mas não muito, deixe alguns pedaços.

Misture o ovo e o leite, e bata bem.

Adicione as farinhas e o fermento, depois misture.

Distribua a massa em forminhas de cupcake, pode ser de silicone ou as de metais com outras de papel dentro (como mostra na foto), nenhuma das opções necessita de gordura para untar. Depois leve ao forno médio por 25 minutos.
Antes de tirar do forno, crave um palito de dente, se o palito estiver impo, está pronto, caso a massa grude, coloque mais 5 minutos em forno baixo.

Depois de pronto retire as formas de papel de dentro das de metais e polvilhe com canela (opcional). E está prontooo!



E por hoje é isso, use a criatividade e invente novos sabores.
Boa noite!







domingo, outubro 09, 2016

Como fazer um post de qualidade


Você é blogueiro e quer algumas dicas de como melhorar a qualidade dos posts do seu blog? Acho que posso te ajudar. Nesse post vou dar algumas dicas de como fazer isso e bombar ainda mais o seu blog, mas uma coisa eu já adianto: organização é tudo 


Organize-se 

Esse primeiro tópico é essencial, se você conseguir segui-lo já é um grande passo. 

Editorial: 
O calendário será seu aliado: no final de cada mês separe um tempinho e ai você vai começar a definir: quantos posts você irá precisar para aquele mês,quais dias da semana você vai postar (os posts precisam ser colocados no ar sempre nos mesmos dias da semana e no mesmo horário) e quais os temas de post que se encaixarão para cada semana do mês. 

Cronograma: 
O cronograma é feito para que você não tenha posts de temas parecidos publicados em dias próximos e,com isso você fique muito tempo sem falar em um determinado assunto. Por exemplo, se você costuma fazer postagens duas vezes na semana e no seu calendário editorial está programado para fazer três posts sobre cabelo ao longo do mês, se você não seguir o cronograma,escrever e publicar os três em seguida, você vai ficar muito tempo sem falar nesse assunto, o seu blog vai ficar todo em um tema só e ai, as outras pessoas que seguem seu blog e que não se interessam muito nesse assunto vão deixar de acessar seu blog, porque não é um assunto que os interessem,a menos que seu blog for direcionado somente àquele assunto. Dessa maneira, sempre que você tiver posts de temas semelhantes é interessante que você dê um espaço de pelo menos uma semana entre eles, porque ai você irá agradar tanto quem gosta daquele assunto quanto quem não gosta e prefere outros assuntos que são abordados no seu blog. 

Roteiro:
É comprovado, depois que você começar a fazer isso a sua vida vai mudar. No roteiro é onde você vai definir a sequência do post: a ordem das coisas que você quer escrever no post,tópicos importantes. Você não precisa fazer um roteiro detalhado, mas é importante destacar pontos que você não pode esquecer ou ainda alguma palavra ou frase que te lembre o que você precisa escrever, essa prática só trará benefícios, além do seu post ficar muito mais compacto e atrativo, te dá muito menos trabalho na hora de escrever, não tem enrolação e não tem perigo de você esquecer nada.


Execute 

Anotou todas as dicas acima? Agora é hora de executar.

Pesquise:

Esse é um passo importante, você decidiu que vai fazer um post sobre o assunto ''X'' mas as vezes não sabe nem como nem oque falar, pesquise, leia matérias que tenham o mesmo assunto mas nunca copie nada, uma coisa é você ler mais sobre o assunto que você pretende falar e anotar algumas ideias e outra totalmente diferente é você copiar, o problema não é você fazer um post com mesmo assunto que outra blogueira famosa fez, seja original, se destaque

CUIDADO com a gramática. 
De que adianta ter ideias incríveis e não se preocupar com a gramática? Usar gírias, abreviações, escrever ''seje'' e ''concerteza''  acabam com a sua postagem. O leitor não vai terminar de ler o seu conteúdo (por melhor que ele seja),erros ortográficos dão a impressão de desleixo, sem credibilidade não há retorno,
  Na dúvida, escreva seu conteúdo no Word (ele possui corretor ortográfico automático) .
- Utilize espaçamento entre as linhas e parágrafos para tornar a leitura agradável
- Evite palavras no gerúndio

Título, introdução e imagens atraentes 
 No título, use palavras chaves,isso tornará seu post mais atrativo. Uma dica é você escrever primeiro o post e depois escolher o título.Pegue seu leitor pela introdução,há várias maneiras de fazer isso; conte uma piada, uma história e, logo depois revele qual o conteúdo da postagem.
As imagens podem ser suas aliadas, dê preferência a imagens que sejam atrativas ao seu leitor.Além disso, algumas pesquisas mostram que as pessoas dão extrema importância ao visual, sabe aquela história de que a primeira impressão é a que fica? Então, se as imagens forem chamativas o leitor com certeza vai dar uma chance ao que você produziu.

Conteúdo:
Esse subtópico é a alma do seu post, dê o seu melhor aqui, procure melhorar seu vocabulário, dê atenção á conteúdos que dão audiência.
Divida o texto em introdução, desenvolvimento e conclusão
- Crie parágrafos curtos e objetivos
- Insira curiosidades se houver
- Facilite a leitura utilizando subtítulos e tópicos

Revise 
  Leia todo o texto e garanta que ficou claro, se possível peça a uma segunda pessoa para revisar também, não esqueça de verificar se não está faltando nenhuma informação importante e, por último elimine erros ortográficos ou palavras repetidas num curto espaço.




sexta-feira, outubro 07, 2016

Bepantol: suas mil e uma utilidades


Olá, tudo bem? Depois de algum tempo sem aparecer aqui, hoje vim falar sobre um dos meus queridinhos: O bepantol, ele tem muitas utilidades e é um produto de fácil acesso. Quer ver as dicas que eu vou dar relacionadas a esse produtinho? Então continue lendo esse post.

O que a empresa diz sobre o Bepantol:

“O Dexpantenol (pró-vitamina B5) é o segredo da saúde e proteção da pele. E contato com a pele reduz a TEWL, perda transepidérmica da água, evitando o ressecamento e a descamação da pele. Sua ação higroscópica mantém a água fundamental da pele e sua exclusiva combinação de ingredientes repõe o manto hidrolipídico, auxiliando na sua renovação natural. Atua também como agente hidratante, tornando a pele mais macia e elástica.
O Dexpantenol (pró-vitamina B5) é o segredo do cabelo saudável.  Os fios de cabelo são estruturas feitas de fibras de queratina envolvidas por uma camada de células chamadas cutículas. A presença da água no interior dessas células garante as propriedades naturais dos fios, como o brilho, a maciêz e a penteabilidade.  O Bepantol atua no processo de hidratação dos fios.”
     Suas utilidades: 


Cabelos: Por ter grande quantidade de de-pantenol possui função de hidratação máxima.Adicione pequena quantidade de Bepantol Solução ao creme que estiver usando.Deixe agir por alguns minutos e pronto.Cabelos super hidratados.

Lábios: Está com o lábio todo ressecado? Bepantol Creme é a solução. Aplique uma fina camada antes de dormir ou antes de passar o batom e você irá se surpreender, você terá em instantes a boca da Angelina Jolie.

Tatuagem: Aplique uma camada de Bepantol Creme na área  tatuada, pois a pomada é rica em 
vitamina B5, forte composto cicatrizante, além de manter a hidratação da pele. 

Olheiras: Você tem olheiras muito escuras? Antes de dormir aplique uma camada de Bepantol Creme nessa região e você irá acordar com as olheiras mais suaves. 

Espinhas: Exerce função de secativo 

Unhas e cutículas: As suas unhas costumam ter aquelas pelinhas soltas e possuem um aspecto ressecado? Aplique a pomada nos dedos, massageie por volta de 5 minutinhos e com uma espátula empurre as cúticulas, além de ter um poder de hidratação muito maior  que muitas ceras hidratantes para as unhas que a gente encontra por ai. 

Pós depilação: Não curte muita se depilar porque a pele fica irritada e sensível depois de se depilar? Aplique uma camada generosa nas áreas depiladas e isso aliviará o desconforto.

Sobrancelhas:  Como já foi dito acima, o Bepantol possui grande potencial hidratante além de ser rico em vitamina B5 que é ótima para cicatrização.Fez micropigmentação? A pomada vai ajudar a manter a pigmentação,  mesmo que a pele descasque.

Estrias: Tem estrias,quer melhorar o aspecto ou torná-las menos incomodas?O Bepantol pode te ajudar nisso também. Você vai precisar de um pente fino, um creme hidratante e Bepantol Solução. Quando for tomar banho, passe o pente fino no sentido contrário ás estrias (isso depende de como são suas estrias, verticais ou horizontais), você vai sentir como se sua pele estivesse rompendo, mas a ideia é essa, porém cuidado para não se machucar. Seque o local em que o procedimento foi feito, embeba um algodão com Bepantol Solução, espere secar e aplique um creme hidratante. Depois de um pouco mais de um mês os resultados aparecerão. 

quarta-feira, outubro 05, 2016

3 motivos para assistir (e se apaixonar) por The Walking Dead

Oi oi gente, tudo bem? Vamos falar um pouco de séries? Esquece o plural, vamos ver alguns motivos para assistir e se apaixonar por The Walking Dead!



A humanidade está vivenciando um “apocalipse zombie pandêmico”. As pessoas estão sendo infectadas, muitos acham que o mundo está acabando, e talvez esteja mesmo, em The walking dead os mortos não são mais simplesmente mortos, os corpos levantam, mas não estão vivos. Os mortos-vivos (ou zumbis, como a dublagem e legenda incorreta diz) comem os vivos, sendo assim, ninguém mais está a salvo. 
Temporadas: 06
Série não encerrada.


1) A luta pela sobrevivência. A série baseia-se nisso, um grupo de sobreviventes lutam com todas suas forças contra tudo que for necessário, e durante esse processo, acabam fazendo coisas que jamais imaginavam, como matar seus próprios amigos por causa da mordida fatal de um morto-vivo. Eles buscam por um lugar seguro, onde possam construir uma vida que valha a pena viver. Mas enquanto não encontram, precisam sobreviver do modo que for possível. 




2) Os mortos-vivos/zumbies. No começo é um pouco nojento, corpos abertos e/ou faltando membros, muito sangue e aparência de cadáver mesmo. Mas depois, só piora, e você se acostuma. acaba até gostando dos monstrinhos. Toda a produção é incrível, mas os "zumbis" com certeza se destacam. 


3) As mortes do "Zumbies".  Morte com certeza é algo que não falta em The walking dead, você não encontrará um capítulo sem. Mas é algo que normalmente você fica tipo "MATA, MATA, MATA", e o jeito que elas ocorrem é a melhor parte. Para matar um morto-vivo você precisa acertá-lo na cabeça, e os sobreviventes fazem isso de todas as maneiras possíveis, com armas de fogo, facas, machados, pedaços de ferro ou madeira. Já quando é com seus personagens queridos... Dá um aperto no coração.


Boa noite!!